2020/02/03 (更新日:2020/02/05)
足がつった時の対処法
本日の「足がつった時の対処法」の記事は
髙田が書かせて頂きます☆☆☆
詳細は下記へ↓↓↓↓↓
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こんにちは(^^)/
前回の足がつった記事の続きをお話したいと思います！
前回、ご覧いただけてない方はこちらをご覧ください(^^)/
足がつった時の対処法は
まず絡み合った筋肉を伸ばしてあげる事です！
いわゆるストレッチです(^^)/
どう伸ばしてあげたらいいのか分からない・・・
と患者さんから耳にすることがあります。
今回はふくらはぎがつったパターンをお伝えしますね！
①
1. 片方の足を前、もう一方の足を後ろに開いて立ちましょう。
2. 両足先はまっすぐします。
3. 背筋を伸ばし徐々に体を前に倒していく。
4. 左足は踵がしっかりと地面につくようにし
膝は伸びた状態にする。
ポイント！
踵を上げてしまうとふくらはぎの筋肉が伸びないので注意を！！
5. つった側のふくらはぎに伸張感(伸びる)を感じたらそこでキープしてあげる。
②
タオルを使ったストレッチです！
１.座ったまま片方の足にタオルを引っかけます。
２手でタオルを引っ張り足首を自分の方に曲げます。
※この際に膝が曲がらないように気をつけてください！
３.ふくらはぎの筋肉が伸びた感覚がありましたらそのままキープします！
もし、ふくらはぎがつってしまった・・
一度このストレッチを試してください！それをすることによりつった時の痛みが軽減します。
当院にも足がよくつるという方も多く来院されております！
足がつらないためのアドバイス・予防もやっております！
お身体にお困りのことがありましたら一度当院にお越しください(^O^)／
必ず力になります！
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久留米市田主丸町
田主丸整骨院・整体院
ＴＥＬ0943－72－3677
住所 久留米市田主丸町田主丸937－5
JR田主丸駅より東へ80ｍ
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