ゴルフ肘：その原因と治療法、そしてプレイスタイルの関連性
ゴルフの怪我
ゴルフ肘：その原因と治療法、そしてプレイスタイルの関連性
ゴルフ肘とは？
「ゴルフ肘」という言葉は、最近特によく耳にするようになりました。これは医学的な言葉ではなく、ゴルフプレイに関連した動作によって肘を痛めた状態を指すものです。具体的には、野球肘などと呼ばれる「内側上顆炎」またはテニス肘と称される「外側上顆炎」、あるいはそれらの両方を含みます。ゴルフ肘の大部分は、肘関節の内側上顆炎か外側上顆炎とされています。
ゴルフと怪我
ゴルフは、他のスポーツに比べると激しい運動とは言えません。そのため、怪我や障害に注意を払わない人も多いかもしれません。しかし、油断してフルスイングした結果、ぎっくり腰になるといった事例も少なくありません。これは特に、普段あまり運動しない中高年の方々に多く見られる症状です。
また、手首や足首、肘を痛めるケースもあります。ゴルフは怪我や障害が絶対に起こらないスポーツではありません。プレイ前後のストレッチなども重要で、体調管理には十分な配慮が必要です。
ゴルフ肘の治療法
ゴルフ肘と診断された場合、治療は以下のような複数の方法を組み合わせて行います。
手技治療（指圧治療）
柔道整復師の手による治療です。筋肉を指圧したり関節を動かすことで筋肉の状態を
本来の状態へ導きます。矯正治療（骨盤矯正・姿勢矯正）
身体の歪みやズレを改善し本来ある自然治癒力を高めます。
電気治療
筋肉に電気刺激を与え血流を良くし自然治癒力を高めます
冷・温罨法
スポーツでの怪我やぎっくり腰などの際は傷が酷くならない為に冷罨法
自然治癒力を高める為の温罨法超音波治療
痛みの原因である傷に直接作用し傷の治りを早めます。
特別電圧治療
従来の電気治療と比べ身体の奥深くに届く電気治療
身体の内部の傷や奥深くの筋肉や軟部組織の回復に効果的です。※どの治療組み合わせてを行うかは症状により異なります。
打ち方や持ち方がゴルフ肘に与える影響
ゴルフの打ち方やクラブの持ち方によって、肘にかかる負荷が大きくなり、内側上顆炎や外側上顆炎を発症しやすくなる可能性があります。例えば、フェースの開閉が適切でない、クラブのグリップが強すぎる、スイングパスが外から内へ過ぎるなどの不自然な動きは、手首や肘、肩に過度な衝撃をもたらし、それが怪我につながる場合があります。
怪我は練習に付き物と言えますが、放置せず早期治療が重要です。また、怪我を予防するためには、正しいフォームを身につけることが必要不可欠です。久留米市の田主丸整骨院では、全身のバランスを調整し、筋肉の緊張を取り除き、スムーズなスイングができるようにサポートしています。正常なバランスを保つことができれば、ゴルフのプレイ後の身体のだるさや疲れも少なくなり、次の日の仕事にも影響を与えません。
予防策としてのストレッチとエクササイズ
ゴルフ肘を未然に防ぐためには、適切なウォームアップやストレッチが欠かせません。特に肘周辺だけでなく、全身の筋肉を柔軟にし、血流を良くすることが重要です。これにより、急な動きや衝撃による怪我のリスクを減らすことが可能となります。
また、肘への負担を軽減するためには、正しいスイングフォームを身につけることが大切です。しかし、スイングフォームを改善するだけでなく、体全体の筋力を向上させるエクササイズも推奨されます。肘の負荷を分散させるためには、体幹の力や脚力が重要であり、それらの筋力を鍛えることでゴルフ肘のリスクを減らすことができます。
週数回のレジスタンストレーニング（重量トレーニング）や、自体重を使ったエクササイズ、さらにはヨガやピラティスなどの柔軟性と筋力を同時に鍛える活動は、ゴルフパフォーマンスの向上と怪我の予防に役立ちます。
これらの活動はゴルフ場だけでなく、自宅やジムでも行うことができ、定期的な取り組みを通じて、健康なゴルフライフを送ることが可能となります。
怪我がないゴルフライフのために
いかにゴルフが楽しいスポーツであっても、怪我が伴ってはその楽しみも半減してしまいます。そのため、ゴルフ肘などの怪我を未然に防ぐための知識と予防策を持つことが大切です。
特に、ゴルフのスイングは複雑な動作であり、多くの筋肉群を使用します。これらの筋肉が互いにバランスよく働くことで、スムーズで力強いスイングが可能となります。そのためには、適切なストレッチや筋力トレーニングを定期的に行うことが重要です。
また、打ち方やクラブの持ち方の修正もゴルフ肘の予防に寄与します。練習の際は、無理な力を入れず、体全体でクラブを振ることを意識しましょう。これにより、肘に過度な負荷をかけることなく、楽しくゴルフを続けることができます。
まとめ
ゴルフ肘は、一見すると軽微な問題に見えますが、適切な治療を受けないと長期的な問題を引き起こす可能性があります。早期治療とともに、正しい打ち方や持ち方の習得を心がけることで、ゴルフを長く楽しむための健康的な体を保つことができます。
原因の特定
福岡県久留米市周辺の方々に整骨院を評価頂いてます。
休日（土曜 日曜診療）日曜15時土曜20時迄 受付 整形外科Google口コミ
患者様の感想体験例
まととまと様
いつもお世話になってます！
元々肩こりがひどく、通う前は背中に痛みがあり、寝起きは酷いものでした。
最近、長期出張で田主丸に来て環境が変わったからか症状も悪化し、日々痛みと格闘していました。そこで気になっていた田主丸接骨院さんに行ってみました。雰囲気はアットホームでスタッフの方たちも話しやすい。分かりやすく今の状態を教えてくださり、施術も丁寧。保険適用なのも通いやすい。キッズスペースも確保されてるので患者さんの事を考えられてる接骨院だなと感じました。痛みは体の歪みからきているとの事で骨盤矯正もしていただき、1ヶ月程通っていますが、今では痛みもほぼ無くなり腰回りがスッキリしたように思います。歪み矯正し、整ったら筋トレをして楽な体作りを指導して下さるそうで今後も通うのか楽しみです。数々の接骨院、カイロなど行ってきましたがオススメしたいところです。
立石様
腰を痛めてしまい、座るのも辛かったので日曜でも診てもらえるところを探していきました。
家に帰って、知らないうちにうたた寝をしてしまうくらい症状が軽くなっていました！
最近寝ていても腰が痛くゆっくり眠れなかったので、寝るのが楽しみです 笑笑
三好様
首の治療でお世話になって、腰の治療でリピートしました。説明が丁寧でわかりやすいのと、雰囲気が和気あいあいで通いやすいです。
またどこか痛めたらお世話になろうと思います
n t.
交通事故の治療でお世話になりました。
腰の痛みが結構ありましたが、よくなりました。
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