2020/04/20 (更新日:2020/04/21)

体幹トレーニング初級編②

お知らせ

本日の「体幹トレーニング初級編」の記事は

髙田が書かせて頂きます☆☆☆

詳細は下記へ↓↓↓↓↓

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第二弾！体幹トレーニング初級編②！

こんにちは(^^)/

今回も自宅でできる筋トレ方法をお伝えします！

なぜ筋トレ方法をお伝えするかといいますと

お身体の痛みの原因には筋力が強く関係するからです(^^)/

詳しくはこちらをご覧ください(*’ω’*)

筋力低下！！

①まず仰向けになり、膝を90度に曲げ仰向けになります。

②骨盤を床に押し付けながら赤矢印にように起き上がります。

1セットの目安

3秒かけて起きる

3秒かけて戻る

これを5回行いましょう！