2020/02/03 (更新日:2020/02/05)

足がつった時の対処法

お知らせ, こむら返り

本日の「足がつった時の対処法」の記事は

髙田が書かせて頂きます☆☆☆

詳細は下記へ↓↓↓↓↓

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 こんにちは(^^)/

前回の足がつった記事の続きをお話したいと思います!

前回、ご覧いただけてない方はこちらをご覧ください(^^)/

足がつった・・

足がつった時の対処法は

まず絡み合った筋肉を伸ばしてあげる事です!

いわゆるストレッチです(^^)/

どう伸ばしてあげたらいいのか分からない・・・

と患者さんから耳にすることがあります。

今回はふくらはぎがつったパターンをお伝えしますね!

 

1. 片方の足を前、もう一方の足を後ろに開いて立ちましょう。

2. 両足先はまっすぐします。

3. 背筋を伸ばし徐々に体を前に倒していく。

4. 左足は踵がしっかりと地面につくようにし

膝は伸びた状態にする。

ポイント!

踵を上げてしまうとふくらはぎの筋肉が伸びないので注意を!!

5. つった側のふくらはぎに伸張感(伸びる)を感じたらそこでキープしてあげる。

 

 

タオルを使ったストレッチです!

 

1.座ったまま片方の足にタオルを引っかけます。

2手でタオルを引っ張り足首を自分の方に曲げます。

※この際に膝が曲がらないように気をつけてください!

3.ふくらはぎの筋肉が伸びた感覚がありましたらそのままキープします!

 

もし、ふくらはぎがつってしまった・・

一度このストレッチを試してください!それをすることによりつった時の痛みが軽減します。

当院にも足がよくつるという方も多く来院されております!

足がつらないためのアドバイス・予防もやっております!

お身体にお困りのことがありましたら一度当院にお越しください(^O^)/

必ず力になります!


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