2026/09/08 (更新日:2026/09/08)
練習を続けていい？運動再開の目安
痛みの程度: 運動後に軽い違和感がある程度 / 練習の目安: 練習量・強度を落として様子を見てもよい。アイシングとストレッチを併用する
痛みの程度: 運動中ずっと痛みがあり、運動後も痛みが残る / 練習の目安: 一度練習を休み、痛みが引くまでジョギングなど負荷の高い動作は控える
痛みの程度: 安静にしていても痛む、歩行時にも痛む / 練習の目安: 運動を中止し、早めに受診する
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