2020年4月21日の記事

2020/04/21 (更新日:2020/04/21)

体幹トレーニング初級編③

お知らせ

①まず仰向けになります! ②膝と肘をくっつける時に骨盤が浮かないようにします! これを3秒かけて起き、3秒かけて戻しましょう!

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