2020/10/28 (更新日:2020/10/28)
運動をして血流を良くしましょう！
本日の「運動をして血流を良くしましょう！」の記事は
髙田が書かせて頂きます☆☆☆
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こんにちは(^^)/
今回も血流についてお話しますね！
下半身を鍛える事により血流促進につながります！
普段運動しない方は血流が悪くなってしまう傾向があります。
そこで取り入れてほしいことが有酸素運動です(^^)/
有酸素運動とは簡単に言えば
長い時間継続可能な運動(軽度の負荷)のことをいいます。
要するにジョギング・ウオーキング・水泳・サイクリングなどです！
この有酸素運動をすることにより血液の循環が良くなります(^^)/
普段、電車やバスを使うところをウオーキングに変えることで血流促進につながりますよ(^^♪
血流促進に重要な下半身！
ふくらはぎは第二の心臓とも言われます！
ふくらはぎの筋肉が収縮することにより静脈を圧迫し
血液を心臓へ送るポンプのような役割があります！
ふくらはぎの筋肉が衰え、ポンプ機能が弱まってしまうと
血流が悪くなり、足が冷えやすくなるのはもちろん体内に疲労物質がたまりがちになります。
簡単な運動でいえば
つま先立ちを繰り返すだけでもポンプ機能の促進になりますので
お試しください(^O^)／
また太ももの筋肉は大きな筋肉のため鍛えやすく、血流アップにつながります！
お勧めはスクワットです(^^♪
①肩幅に足を広げ、足先を外側に向けて立つ。
②息を吸いながらゆっくり腰を落とし3秒キープ
③息を吸いながら元の体勢に戻りましょう！
～ＰＯＩＮＴ～
1.行う際に背中が丸くならないよう上体をまっすぐに！
2.膝がつま先より前にでないように！
こちらも一度お試しください！
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久留米市田主丸町
田主丸整骨院・整体院
ＴＥＬ0943－72－3677
住所 久留米市田主丸町田主丸937－5
JR田主丸駅より東へ80ｍ
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