2014/11/21 (更新日:2014/11/21)
Mr.ヤマシタの健康講座
本日の「Mr.ヤマシタの健康講座」の記事は
山下が書かせて頂きます☆☆☆
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こんにちわ！！
田主丸整骨院のヤマシイ山下です！＼(^o^)／
だいぶ寒くなってきたね！！
だれが、寒いねん！！
それでは、貼り切手いってみよう！
（張り切り過ぎて、切手貼ってるみたいになってるやん！）
＝Mr.ヤマシタの健康講座＝
（･･･なにこれ??）
普段、階段を使わずにエレベーターや
エスカレーターばかり使っていませんか？
筋肉の力は、35歳をピークに
徐々に低下していきます。
徐々に低下していきます。
（まさに今だ(－－;)･･･）
特に、腕の筋肉に比べて脚の筋肉の力が衰えやすく、
もっとも衰えやすいのが、太ももの前の筋肉なんです。
脚の筋肉は全身の筋肉の約60%を占めています。
下半身の筋力の低下を予防することが
老化予防といっても過言ではありません。
竹踏みや足踏み、屈伸、下肢のマッサージ、散歩など、
脚の筋肉を収縮させるような動作を心がけてみましょう。
一番効果的な運動が
「スクワット」です。
「キング・オブ・トレーニング」
（筋トレの王様）とも呼ばれています。
有名な話で、女優の森光子さんも
毎日欠かさず150回
（朝75回、夜75回）
やっていましたよね!!
92才で亡くなられましたが、
下半身を鍛えることが
晩年まで健康でいられた秘訣だったんです!!
また、スクワットには「脚痩せ」の効果もあります。
皆さんも
実践してみましょう(^^)
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交通事故専門の書籍で紹介されました☆
当院に置いてあるので是非見て下さいませ！！
久留米市田主丸町
田主丸整骨院・整体院
ＴＥＬ0943－72－3677
住所 久留米市田主丸町田主丸937－5
JR田主丸駅より東へ80ｍ
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