2014/06/10 (更新日:2014/06/10)
足がつる？？/田主丸整骨院
本日の「足がつる？？」の記事は
鈴木が書かせて頂きます☆☆☆
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こんにちわ！！
毎度おなじみになりつつある？？
鈴木がお送りしますヽ(^o^)丿ｗ
今日は最近患者様からよく同じ質問があります。
経験のある方も多いと思いますが
朝方に足をつるやつ、ありますよね？
こむら返り？
「つる」というのは、正確には筋肉が
細かく痙攣している状態のことを指しますヽ(^o^)丿
疲労や運動不足・ストレッチ不足で
筋肉が硬くなったり、冷えたり、水分不足などで
血行不良になると起こる
生体の防御反応です。
筋肉を痙攣させて
血液が足りないところに集めるわけです。
この反応は全身で起こります。
眼が疲れた時とかに
眼の下がピクピクすることありませんか？
神経性のものもありますが
筋肉レベルでみた場合
あれも同じ反応です。
それがふくらはぎに起こる事を
こむら返りと言います。
ふくらはぎには、腓腹筋とヒラメ筋という
2つの大きな筋肉があります。
その中でも、ふくらはぎの盛り上がっている部分である
腓腹筋に起こる事を
本当の「こむら返り」と言います。
「こむら返り」を漢字で書くと腓返りです
では、こむら返りは筋肉の異常収縮が
起こった状態になることなのですが、
なぜ筋肉の異常収縮が起こるのでしょうか。
人の体の細胞内には
カリウムイオンが、
また血液中にはナトリウムイオンが
多く含まれており
筋肉が収縮する時には
それぞれ細胞外、細胞内へと移動します。
スポーツなどで多量の汗をかいたときは、
電解質（カリウムやナトリウムなど）のバランスが崩れ、
この移動がうまくいかず筋肉の
異常収縮が起きることが足がつるんです。
筋肉の異常収縮はスポーツをしている時以外でも
普段の日常生活の中でも足がつることが起こります。
特に以下の原因が関係していると思われます。
・筋肉の疲労、運動不足
・水分不足及び体液中の電解質の異常
また一過性ではなく、頻繁に繰り返し足がつる場合には
・椎間板ヘルニア、妊娠中
などが考えられます。
足がつる対処法としては足を上げる、
水分補給をしっかりあげるなどの
方法などがありますので
実践してみて下さい！！
とたまにはまじめに書いてみました、
鈴木がお送りしました！！笑
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