2016/07/04 (更新日:2016/07/04)
夏バテ防止
本日の「夏バテ防止」の記事は
山下が書かせて頂きます☆☆☆
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こんにちは(^^♪田主丸整骨院の山下です♪
今回は健康情報をお届けします！！
これから先気温が上がり暑い日が続くようになりますが、
夏バテしないように生活習慣を見直してみましょう！
それでは『夏バテチェック』行ってみましょう♪
【その１】ひんやりしたところが好きで、冷房をかけた部屋でついゴロゴロしてしまう。
【その２】暑くなるとどうしても外に出る気がしない。基本的に運動も好きではない。
【その３】暑くなると眠りにつきにくくなったり、生活が不規則で睡眠時間が取れない。
【その４】夏は麺類ばかりになってしまい、つい食事が偏ってしまう。
【その５】暑いからといって、冷たい飲み物ばかり飲んでしまう。
さあ、どれだけ当てはまりましたか？
１つでも当てはまる人は夏バテになりやすい人ですよ(;^ω^)
夏が本格化する前に夏の過ごし方を少し見直してみましょう！
また、暑い日にぐっすり眠ることは難しいですが、
夏バテ防止の切り札は【睡眠】なのです！
真夏にぐっすり眠るためには快適な室温が必要です。
クーラーを使用する場合は28度くらいにしましょう。
睡眠中は体温が下がるので寝始めはちょっと暑いと感じるくらいがちょうどいいそうです。
扇風機やクーラーの冷風が身体に直接あたるのは避けましょう。
身体を疲れさせることになってしまいます。
また、固めの布団やマットで背筋をのばして眠るようにした方が身体が休まるそうですよ。
みなさんも色々試してみて下さい(*´з`)
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久留米市田主丸町
田主丸整骨院・整体院
ＴＥＬ0943－72－3677
住所 久留米市田主丸町田主丸937－5
JR田主丸駅より東へ80ｍ
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