2017/08/05 (更新日:2017/08/05)
夏バテの予防と改善
本日の「夏バテの予防と改善」の記事は
古部が書かせて頂きます☆☆☆
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こんにちは(^^)/
田主丸整骨院の古部です！
梅雨もあけてもうすっかり夏ですね☺
まだまだ暑い日が続きそうなので
今日は夏バテの予防と改善について書きます(/・ω・)/
人間の体は暑くなるとその暑さに対応して体温を調節しますが、
その体温調節機能が気温の変化に対応できずに
働かなくなると自律神経調節機能が低下し
食欲がなくなったり、体がだるくなったりする事を『夏バテ』といいます。
～予防・改善する為に～
①バランスの良い食生活
夏はそうめんなど炭水化物にかたよった食事になりやすく
栄養バランスが崩れがちです。
タンパク質やビタミンは意識して取るようにしましょう
②水分補給
夏の水分補給のポイントは早めに・こまめにです。
体温の調節は汗をかくことで調節しています。
暑くなって大量に汗をかくと水分が失われて、
上手く汗をかけなくなってしまうので
喉の渇きを感じる前に早めにこまめに水分を摂りましょう
③睡眠
疲れをとるにはしっかり寝る事も大事です。
竹や麻など通気性の良い素材や
ひんやりと感じる素材で作られた寝具を選ぶのもオススメです。
④適度な運動
先ほども説明しましたが
ヒトは汗をかくことで体温の調節をしている為
汗をかく能力を高める事も『夏バテ』の予防につながります。
運動は軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなどを
１５～２０分ほど行うと
汗腺が開いて汗をかきやすくなります。
この４つに気をつけて
夏バテにならないようにしましょう！
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久留米市田主丸町
田主丸整骨院・整体院
ＴＥＬ0943－72－3677
住所 久留米市田主丸町田主丸937－5
JR田主丸駅より東へ80ｍ
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