2014/08/26 (更新日:2014/08/26)
夏の終わりに・・・
本日の「夏の終わりに・・・」の記事は
山下が書かせて頂きます☆☆☆
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皆さんこんにちわ)^o^(
田主丸整骨院・整体院の山下です☆彡
とうとう夏も終わりに
近づいてきましたね(^^)
今年の夏は雨が多く
イマイチぱっとしませんでしたね．．．
皆さんはどう過ごされましたか？
たくさんのいい思い出が
できていればいいのですが♪
ちなみに私は
これと言った思い出はありません(>_<)
そんなこんなで今回は
これからの季節に向けて
この夏の終わりに
「基礎代謝」
についてお送りします。
「最近、代謝が落ちてきて……」
なんてセリフをよく、
聞いたり言ったりしますよね。
ところで、この代謝って一体、
どういうものなんでしょうか？
代謝というのは、
正確には基礎代謝のことです。
専門的な説明をするならば、
“心身ともに安静な状態のときに
生命維持のために消費される
必要最小限のエネルギー代謝量”
です。もっと簡単に言うなら、
“筋肉や内臓が
自然に活動するのに
使われるカロリー”
ということです。
ちょっと難しいかな？(+o+)
この基礎代謝量は
身体の筋肉の量に
比例しています。
基礎代謝量は10代がピーク
と言われており
加齢とともに低下します。
筋量が減って行きますからね(>_<)
「あまり食べていないのに、
最近やたらと太る！」
という方はもしかすると、
代謝が落ちているのかも？
私もその中の１人です。
いや、食べてるな．．．
代謝量が落ちると
消費エネルギーが減るために、
摂取カロリーが余り気味に。
その結果、太りやすく
なってしまいます(>_<)
30過ぎるとマジやばいです．．．
では、年齢を重ねたら、
基礎代謝は落ちる
一方なんでしょうか？
いえ、大丈夫！
体のケアをすることで、
基礎代謝をアップ
させることができますよ。
そのためのポイントが、
①しっかり筋肉をつける
②体を冷やさない
この2つなんです。
特に①はかなり重要です！！
適度な運動をして
筋肉をつけながら、
冷えを溜めない生活を
心がけましょう。
血流が悪いとどうしても、
体は冷えてしまいます。
当院の指圧もうまく活用して、
ぜひ冷えない体作りをしてください。
説得力には欠けますが
山下がお送りしました(^^)/
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