2020/09/25 (更新日:2020/09/26)

正しい座り方って?

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前回、椅子に座り、前傾姿勢になると大きな負担がかかってしまう・・ことについて

お話しました!

まだ見てない方は下記からご覧ください(^^)/

椅子に座るとより大きな負担が・・

今日はどんな姿勢で座るのが正しいのか!をお話していきますね(^^)/

まずは骨盤を良い位置に保つことが負担を少なくします。

座っている時は骨盤の角度により負担が大きく変わってきます!

なんとなくイメージできるでしょうか?

立っていると骨盤が真っすぐ、座ると骨盤が倒れる

骨盤には前傾タイプ・後傾タイプがあります!

骨盤が前傾してしまう(前に倒れると)と関節内圧が高くなり

骨にダメージ+筋肉にダメージを与えてしまいます。

後屈(後ろに倒れる)と筋肉に負担をかけてしまいます!

なので、まだ骨盤が真っすぐな状態で前傾姿勢になったほうが

座っているよりかは負担が少ないんです。

では正しい座り方についてです!

①まずは上体が丸くならないように真っすぐに保持!

耳・肩・腰が一直線がベストです!

②骨盤の角度に立っている状態に近い!

なかなか難しいと思いますので、お尻になにか敷くのが一番いいでしょう!

③座っている時に足を開かない!

足を広げて座ることにより骨盤が倒れてしまいます。

足を閉じることにより骨盤が自然と立つことが意識できると思います!

 

最後までご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 


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