2017/08/05 (更新日:2017/08/05)

夏バテの予防と改善

予防と改善, 夏バテ, 田主丸整骨院

 

本日の「夏バテの予防と改善」の記事は

古部が書かせて頂きます☆☆☆

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 こんにちは(^^)/

田主丸整骨院の古部です!

梅雨もあけてもうすっかり夏ですね☺

まだまだ暑い日が続きそうなので

今日は夏バテの予防と改善について書きます(/・ω・)/

 

人間の体は暑くなるとその暑さに対応して体温を調節しますが、

その体温調節機能が気温の変化に対応できずに

働かなくなると自律神経調節機能が低下し

食欲がなくなったり、体がだるくなったりする事を『夏バテ』といいます。

 

~予防・改善する為に~

 ①バランスの良い食生活

夏はそうめんなど炭水化物にかたよった食事になりやすく

栄養バランスが崩れがちです。

タンパク質やビタミンは意識して取るようにしましょう

 

②水分補給

夏の水分補給のポイントは早めに・こまめにです。

体温の調節は汗をかくことで調節しています。

暑くなって大量に汗をかくと水分が失われて、

上手く汗をかけなくなってしまうので

喉の渇きを感じる前に早めにこまめに水分を摂りましょう

 

③睡眠

疲れをとるにはしっかり寝る事も大事です。

竹や麻など通気性の良い素材や

ひんやりと感じる素材で作られた寝具を選ぶのもオススメです。

 

④適度な運動

先ほども説明しましたが

ヒトは汗をかくことで体温の調節をしている為

汗をかく能力を高める事も『夏バテ』の予防につながります。

運動は軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなどを

15~20分ほど行うと

汗腺が開いて汗をかきやすくなります。

 

この4つに気をつけて

夏バテにならないようにしましょう!

 

 

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久留米市田主丸町

田主丸整骨院・整体院

TEL0943-72-3677

住所 久留米市田主丸町田主丸937-5

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